27 oct. 2012

XXII Medio Maratón de VALENCIA (fundación Trinidad Alfonso) 2012

1h 18' 03"
(3'42/km) 
Récord en Media maratón homologada.
136º general
46º veterano A.

21.270m (media de 3'40/km )

1h18'07" oficial, rozando la marca increíble de 1h17' (incluso mi garmin marca 1h17'59" en movimiento).  Y superando mi mejor marca personal homologada del año pasado en 2'30", una barbaridad. Las sensaciones la semana previa eran malas, piernas pesadas, aunque lo que yo considero esencial (el peso perfecto) estaba como tocaba, y como siempre, descansando 4 dias de trote, salió la calidad. Creo que no hay secreto, afinar el peso y seguir con buenos entrenamientos, a esto se añade un correcto descanso y "supercompensación" al canto.
Salí con la estrategia de arriesgar a 3'45/km, pero desde el 1er km todo me salia a 3'40/km, así que aguanté porque disfrutaba mucho a ese ritmo (de hecho solo sufrí desde el km17, y porque cambié a tope). Jorge Yarive compartió unos metros conmigo (acabó con 1h17' el bestia), Carlos del solivo salió arriesgando para 1h17' y me adelantó como tambien Jaume Haro, pero me sorprendió que no me piqué a acompañarles, sinó que seguí mi ritmo, y el resultado fué que al km7 pillé a Carlos que se vino abajo y no terminó parece ser, y al km18... Jaume con un flato tremendo, me supo supermal adelantarle a tope y no quedarme a ayudarle, pero me dijo que siguiera y tirase a por 1h18', aún así consiguió 1h19' clavadas, que para hacerlo sufriendo tiene muchísimo mérito.
El tiempo nos respetó, de 18º a 20ºc, con sol y todo, y sin viento.  Al final y calentando disfruté con lo mejor de lo mejor, Benito, David Aparicio... los cracks del tragaleguas, que son tan buena gente como atletas de calidad. A ver si me pegan algo, jeje. Impresionantes, Benito siempre a su nivelazo, aunque no como querría pero 1h16' (casi nada, veas), David... 2 años corriendo y el tio ..., 1h12', puf.... y empezó a correr para bajar kilos como yo. Tambien compartí comentarios con uno de mis seguidores del blog (no le pregunté el nombre... fallos del cansancio que tenía al acabar), grácias por reconocerme, jeje.

Aquí están los tiempos parciales (un final increíble para variar) y las fotos que he encontrado.


Parciales en lap (sin pensar en ritmo garmin, pues salen kms largos):
3'39- 3'43- 3'44- 3'42- 3'42- 3'43- 3'42- 3'44- 3'44- 3'43  (paso el 10k en 37'15" uauuuu)
3'48- 3'35- 3'47- 3'40- 3'41-   (paso el 15k en mi record 55')
3'38- 3'40- 3'40- 3'40- 3'43- 3'34- y ultimos 100m a 3'28/km.







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