26 ene. 2011

IV CARRERA PARQUE NATURAL DEL TURIA






16/01/2011. 11h de la mañana. Como cada año, cambiando el recorrido y aumentando los kms, pasando de 9,8kms a 10,1 (con más subidas, desde el km2 al km8 sufriendo a tope). Encima dentro del circuito de carreras con un nivel de atletas muy alto. Sigo con un nivel de forma estupendo, pero viendo que cambiaban el circuito sabía que no podria romper marca pero me exprimí a tope para quedar de los 1r
os y hacer los ultimos kms mucho más rápido que el año pasado, FALLÉ en 1 cosa "corrí todo el recorrido el dia de antes para saber si era + largo, y eso me cargó las piernas para el dia siguiente en la carrera". Mis parciales: (km1 3:40, km2 3:39, km3 3:42, km4 4:26, km5 4:00, km6 3:35, km7 4:04, km8 3:45, km9 3:21, km10 3:17). Marca 37':30 (3:45/km) 22º general de 800, 8º veterano A. Me sentí genial adelantando desde el puesto 50º en el km1 al puesto 22º en el km10 y casi pillo a Stefan Richelli (2h:42' en el maratón de valencia 2010). Lo mejor, mi pequeño Marc que corrió su 1ª carrera ese dia con su mamá (y era el más pequeñin). Un dia maravilloso.

12 ene. 2011

10k DIVINA PASTORA valencia 9-1-2011

1ª carrera del año, y ¡empezamos de fábula!. Mi mejor marca en 10k homologado 36':49" (3:39/km), 142º general de... ¡4300 corredores!, impresionante carrera, 42º veterano A (medido 10060m en garmin), no esperaba ir tan tan sobrado, de hecho salí reservando pq me notaba pesado (y no eran kg de peso sinó de muscular tanto las piernas con mi nuevo entrenamiento, jeje). Mucho CALOR y algo de viento, me pongo al lado de Chema martinez y de los mejores en 1ª linea, así salgo en la foto y con esos no tropiezo ni de coña. km1 3:38/km, km2 3:44/km (me duermo 1 poco), km3 3:40/km, km4 3:41/km, km5 3:39/km (paso el 5000 en 18:35 para hacer 37'10", pero ahora toca girar e ir con el viento de cara, así que aprieto, encima viene el puente peineta con subida incluida, pero en vez de perder fuerzas me noto muy potente y aprieto), km6 3:41/km, km7 3:38/km, km8 3:43/km, --- ahora es cuando debo apretar a tope, y en el puente de las flores empiezo a cambiar de ritmo y adelanto a un montón de gente, conocidos y de nivel, km9 3:34/km (pienso "joer como voy", y aprieto más aun cuando giramos la rotonda del km9), km10 (con el aire de cara pero sin sprintar en el final) 3:33/km. Uaaaaaau!, cuando veo que he hecho el 2º 5000 con el viento de cara y en 18:14, me pongo muy contento. Veo a Benito pancorbo (un crack con 35') y comentamos el maratón de castellón. Estoy tan entero que sigo trotando, me quito el chip y ni pillo isotonica y chocolate, me voy al coche y allí me bebo mi isotónica tranquilo. Una pasada de carrera, que será fija en mi calendario. (encima hoy miercoles 3x2000 + 1000 en 3:40/km, 3:38/km, 3:34/km y el mil en 3:29/km sin sufrir), el domingo el 10k de PEDRALBA, con mi estado de forma, espero que nueva marca, jeje. Mi nuevo plan de entrenamiento con pesas 2 dias a la semana y 1 de cuestas és un tesoro.

SAN SILVESTRE L'ELIANA 29-12-2011

20h. Un dia de entrenamiento de calidad, incluyendo muy buena organización, camiseta técnica, revista sportlife, chocolate gratis, y buen entrenamiento. No és llana, tiene buenos desniveles, no pude tocar podium por la calidad de los primeros, entré el 7º, los tiempos muy buenos, km1 3:13/km (demasiado rápido, pillando media subida de una rotonda), km2 3:33/km (subida a zona residencial), km3 3:34/km (pasando el parque y hacia meta, pierdo velocidad por la salida del km1), final 09:47" (media de 3:27/km porque eran 2830m). Para otro año mejor reservar el 1er km o correr en Ribarroja mismo dia y hora, que está + cerca y son 4kms, total tb hay subidas. Alguna foto en el blog de JavierPons.