23 jun. 2009

Ier 10000 platges de BENICASIM

21 Juny 2009, 10:30.
GRAN MARCA 37':04" (37:02 en mi crono, record en 10000m homologados). 36º general, 9º categoria vet a. Comienzan a verse los resultados de los entrenamientos exigentes.
km1 (3:30) km2 (3:50) km3 (3:32) km4 (3:47) km5 (3:40)
km6 (3:40) km7 (3:31) km8 (3:50) km9 (3:50) km10(3:47).

14 jun. 2009

VOLTA A PEU BENAVITES (13-06-09) 19:00


8km GRAN MARCA 29'16" (media 3:39"/km). pujades FORTES:
0-1km mediana (3'34") 1-2km baixa (3'34") 2-3km baixa (3'42") 3-4km pujadaforta (3'54") 4-5km pujaibaixa (3'45") 5-6km baixa (3'43") 6-7km baixapuja (3'30") 7-8km pujadafinal (3'32")
(ESTE ANY HAN RETALLAT 400 m finals, sol ser + dura encara). molts atletes i molt nivell.

3 jun. 2009

IV 10000 ciutat de LA VALL D'UIXÓ

Y los entrenamientos dieron sus frutos... 28º de la general, ¡4º! de categoria (casi trofeo, por 4 seg). Carrera dura pero muy regular. MARCA 37:32 (3:45/km). Bajada de peso significativa (55kg). Tiempos: vuelta1ª= km1 (3'41") km2 (3'45") km3 (3'41") km4 (3'46") km5 mejorable av corazón de jesús (3'51") vuelta 2ª= km6 (3'41") km7 mejorable av. suroeste (3'52") km8 (3'43") km9 (3'46") km10 (3'40").
*Muy importante (los km estaban marcados cada km con verde fosfi y cada 500m, podia haber planificado paso por cada 500 a 1'50" (3:40). Importante para el próximo año.
Fué un placer mejorar así, y "casi" subir al podium. Quizás el próximo año...