26 mar. 2012

Carrera 25 aniversario F. Cicias ED FIS 5335m



Ya hacía tiempo que no hacía un 5000, y creo que es necesario incluir almenos 2 de ellos en mi plan de carreras si quiero ser más rápido. Test previo para el 10000 del Grau campeonato de España absoluto en ruta. Tiempo excelente antes de salir y circuito genial para marca, unos 5000 corredores, muchísimo nivel (incluyendo a Juanjo y a Benito Pancorbo, que se salen). Cambio de hora y salida real a las 8 am. Un poco cargado de piernas por no descansar nada (es solo un test) haciendo series el viernes 8x400 en 1'17 a 1'14". Con dorsal preferente. Buena marca, pero lo mejor, que los ultimos 400m fueron muy explosivos).

18'43" (media 3'30"/km)
puesto 97º general, 41º vet A.
PARCIALES: KM1 (3'24) KM2 (3'28) KM3 (3'31) KM4 (3'33) KM5 (3'35) KM 5'335 (1'08", ritmo 3'17/km). Lastima que tardé en poder correr suelto de tanta gente que habia delante
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5 mar. 2012

XXIX MITJA MARATÓ DE VILA-REAL y ( 10k Sagunto)



1h 20' 08" (3'48/km)
28º general, 12º vet A, 2º equip amb trofeu i 75€ premio efectivo.



Carrerón... y podia haber sido mejor aún.
No pude descansar bien, me dormí a la 1 d la madrugada y a las 3 me desperté otra vez, y a las 6:30 arriba, total, cansado. Desayuné mucho (platano, cereales hasta las 9 y caramelos de miel). Tomé un gel high5 en el km14 pero no sirvió para aguantar el viento final del km19 al 21 y el calor (22º C), porque Pegui que me marcaba los kms se marchó (entró 14" antes que yo) y tube que aguantar como pude solo los ultimos 2 kms..
La 1ª vuelta de 10.500m en 40'17" (y la 2ª en 39'55")
Parciales (siempre con Pegui hasta el km19):
km1 (3'50) km2 (3'47) km3 (3'40) km4 (3'55) km5 (3'48) km6 (3'48) km7 (3'50) km8 (3'44) km9 (3'51) km10 (3'54) km11 (3'46) km12 (3'50) km13 (3'51) km14 (3'51) km15 (3'53) km16 (3'48) km17 (3'44) km18 (3'47) km19 (3'46) km20 (3'55) km21 (3'56) i últims 100m a 3'03/km.
Ahora a preparar el 5000m Luis Adsuara... velocidad pura para dentro de 4 semanas... El CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM en el grau (con carles castillejo presente).
Por cierto, no comento nada los I 10k de sagunto, fué un asco de organización (cambiaron el circuito sin avisar, sin pintar los kms y con 400m de más, pagando 7 euros y gasolil de viaje para darnos 2 naranjas... lamentable, 12º general pero subidas de la media en km7-8. No volveremos a esta.