28 oct. 2012

I MITJA MARATÓ de VILAMARXANT

1h: 18': 40" (3'45/km)
(Primer podium absoluto  1º de la GENERAL).
 Buf!,  no me esperaba esto, ganar ha dependido de los inscritos, Jorge March y David Aparicio, Benito Pancorbo y Fulgencio iban a por el recorrido de cuarto de maratón y entonces me he quedado casi sin adversario de más ritmo, el circuito era duro con mucha cuesta, el tiempo perfecto sin viento y fresco de 10º-14ºc. He pasado la cuarta de maratón el 9º y me he quedado el 1º tirando solo desde el km10 (almenos la moto me hacía compañia), apretando por entrar 1º con una marca algo decente. Ójala hubiese hecho 1h17' o menos pero apreté lo que pude y al entrar el 2º casi 2 minutos detrás de mí, no tuve ningun pique para acelerar más, solo mi lucha por hacer buena marca, encima pensando en no cargarme demasiado las piernas para el maratón de Valencia ,no me convenia arriesgar a morir (me acordaba de Luis Felix en Cheste que controlaba la salida suave y luego se fué solo sin apretar demasiado, solo lo justo para ganar y sin cargar demasiado, pues tenia entrenamiento duro al dia siguiente). Aún así, es el 1º puesto general de la 1ª edición de esta media (como dijo Jorge March... "eso ya no te lo quita nadie"), a ver si el año que viene puedo ir a por 1h17' o menos. La carrera, muy bonita, para repetir siempre. Y la compañia... increíble, Benito, que es un crack total, como persona y como corredor, Fulgencio... igual, un tío superagradable y de una calidad tremenda (como todos los del tragaleguas), Jorge March (que me animó mogollón todo el rato), y por supuesto David Aparicio (no Aparici), que siempre está en el podium, un tío capaz de correr a unos ritmos bestiales que siempre tiene  tiempo para animarte y comentar contigo mil cosas de los entrenamientos (y que empezó a correr por salud y ahora vuela a 3'10/km y más allá, a ver si hay suerte y subo a algun podium con él, eso sería ... uau, buena señal, sería. Creo que será el único que podrá sustituir a Luis Felix dentro de poco en los mejores podiums, sinó... al tiempo). Qué pocas personas tienen tanta calidad como atletas y con tanta humildad como estos cracks, me dá un orgullo tremendo poder compartir carreras y comentarios con ellos y con muchos otros, lo mejor de todas las carreras... el tiempo que pasas hablando y aprendiendo de ellos.
Mis parciales y dentro de poco fotos de podium.
3'43- 3'45- 3'51- 3'40- 3'55- 3'38- 3'42- 3'46- 3'48- 3'52- 3'40- 3'43- 3'47- 3'50- 3'52- 3'46- 3'42- 3'45- 3'54- 3'49- 3'36.

Enlace de la carrera en Garmin



 








27 oct. 2012

XXII Medio Maratón de VALENCIA (fundación Trinidad Alfonso) 2012

1h 18' 03"
(3'42/km) 
Récord en Media maratón homologada.
136º general
46º veterano A.

21.270m (media de 3'40/km )

1h18'07" oficial, rozando la marca increíble de 1h17' (incluso mi garmin marca 1h17'59" en movimiento).  Y superando mi mejor marca personal homologada del año pasado en 2'30", una barbaridad. Las sensaciones la semana previa eran malas, piernas pesadas, aunque lo que yo considero esencial (el peso perfecto) estaba como tocaba, y como siempre, descansando 4 dias de trote, salió la calidad. Creo que no hay secreto, afinar el peso y seguir con buenos entrenamientos, a esto se añade un correcto descanso y "supercompensación" al canto.
Salí con la estrategia de arriesgar a 3'45/km, pero desde el 1er km todo me salia a 3'40/km, así que aguanté porque disfrutaba mucho a ese ritmo (de hecho solo sufrí desde el km17, y porque cambié a tope). Jorge Yarive compartió unos metros conmigo (acabó con 1h17' el bestia), Carlos del solivo salió arriesgando para 1h17' y me adelantó como tambien Jaume Haro, pero me sorprendió que no me piqué a acompañarles, sinó que seguí mi ritmo, y el resultado fué que al km7 pillé a Carlos que se vino abajo y no terminó parece ser, y al km18... Jaume con un flato tremendo, me supo supermal adelantarle a tope y no quedarme a ayudarle, pero me dijo que siguiera y tirase a por 1h18', aún así consiguió 1h19' clavadas, que para hacerlo sufriendo tiene muchísimo mérito.
El tiempo nos respetó, de 18º a 20ºc, con sol y todo, y sin viento.  Al final y calentando disfruté con lo mejor de lo mejor, Benito, David Aparicio... los cracks del tragaleguas, que son tan buena gente como atletas de calidad. A ver si me pegan algo, jeje. Impresionantes, Benito siempre a su nivelazo, aunque no como querría pero 1h16' (casi nada, veas), David... 2 años corriendo y el tio ..., 1h12', puf.... y empezó a correr para bajar kilos como yo. Tambien compartí comentarios con uno de mis seguidores del blog (no le pregunté el nombre... fallos del cansancio que tenía al acabar), grácias por reconocerme, jeje.

Aquí están los tiempos parciales (un final increíble para variar) y las fotos que he encontrado.


Parciales en lap (sin pensar en ritmo garmin, pues salen kms largos):
3'39- 3'43- 3'44- 3'42- 3'42- 3'43- 3'42- 3'44- 3'44- 3'43  (paso el 10k en 37'15" uauuuu)
3'48- 3'35- 3'47- 3'40- 3'41-   (paso el 15k en mi record 55')
3'38- 3'40- 3'40- 3'40- 3'43- 3'34- y ultimos 100m a 3'28/km.







6 oct. 2012

VI MEDIA MARATÓN de CHESTE (V gran premio Reymos)

*** RECORD EN MEDIA MARATÓN ***

1h: 18': 02"
(3:42/km)
5º general (600 atletas)
2º veterano A (podium en media maratón)

Increible, un salto de calidad genial, pero aún más si tenemos en cuenta los detalles:

Último entreno cambios el martes, 2 dias de rodaje y viernes de descanso. Muy bien de peso. Molestias remitiendo de Benaguasil (me pongo por si acaso mucho Radiosalil en la pierna y por el frio de 20ºc en los isquios por si los pinchazos que notaba dias antes). La Tª perfecta, nada de viento, algo de agua al final del km 18 adelante. El circuito muy duro, subidas desde los 400m a km2, y desde km4 al km7,5 y otra vez desde km 13 al 17. Por eso salgo reservón a 3:56/km y eso me hizo llegar muy fuerte. A pesar de salir sin casi calentar y estirando un poco, hablo en 1ª linea con Luis Felix, me quedo en 1ª linea y salgo a mi ritmo, me da igual que la moto esté aqui delante, será que estan reservandose, pero yo a mi ritmo. Cuando llego a las subidas intento subir a 4:00/km sin forzar y cuando llegan las bajadas intento 3:40/km, pero el final no me lo imaginaba, al decirme los del avituallam que iba el 6º, veo el podium cerca y aprieto a muerte desde el km17, me adelanta un crack del carnicas a tope, a pesar de que bajaba a 3:40, pero tras la subida aprieto y le cojo a él y a otro, les adelanto y marco el km20 a 3:29/km, ni me lo creo, y aprieto más porque oigo al del carnicas detrás, así que me marco el ultimo km a ... 3:27/km!!!. Ni en un 10k.
A cuidarme y seguir así, a ver si este año toca 1h18' en la media de Valencia y puedo rozar las 2h50' en el maratón. La cosa promete, el año pasado el mismo circuito de Cheste hice 1h21'17" (3 min +). Esta victoria sabe muy muy bien, es un podium en Media maratón, algo serio, y encima con un marcón que ni soñaba alcanzar. A ver lo que viene ahora.. jeje. Desde luego Cheste ha quedado como una cita fija para siempre igual que Benisanó y La Llosa, jeje. Por cierto, también pude disfrutar charrando un rato con Samarut (un gran maratoniano y compañero de blogs, y una maravillosa persona).
Los parciales:
3'56- 3'41- 3'42- 3'56- 3'52- 3'54- 3'58- 3'50- 3'43- 3'43- 3'42- 3'40- 3'58- 3'49- 4'00- 4'02- 3'43- 3'41- 3'50- 3'29- 3'27.