22 jun. 2011

MILLA DE QUART DE POBLET 2011






Buena carrera, gratuita, toda a la sombra en la avenida san onofre, a casi 3 vuestas (salida del principio de la avenida, 2 vueltas y recta final hasta arriba de la avenida junto a la fuente). Muy divertida, Juanjo (és un crack tremendo), ganó (para variar, con 4'47") y Benito Pancorbo me acompañó para marcarme el ritmo (és tremendo el tío, una maravilla, sin sufrir y charrandome mientras yo me ahogaba, jeje, y venia de entrenar nosecuantos kms a 3:20/km, uf, eres la leche Benito, muchisimas gracias). Total que reservé demasiado, pasando el km1 a 3:31/km, y apretando a partir de ahí (tarde), a 3:25/km, gracias a Benito, claro, saliendome 5'10" (media de 3'27/km dado que eran 1500m). Quedé el 9º general y 7º vet A. Luís (mi cuñado) se plantó en 5'26" (quedando el 13º general), a 3'37/km (genial para ser su 1ª milla). Mejorando poco a poco.

7 jun. 2011

10000 VOLTA A PEU SANT ONOFRE ALGEMESÍ



19h, carrerón. Camiseta técnica de tirantes, buen avituallamiento, lástima que no colgaron clasificación. Buen circuito, 2 veces misma vuelta casi llano (semi subida del km3-4,5 por los naranjos). Muchisima gente y nivelazo. Apreté demasiado en los 2 primeros kms (pa variar), 3'34, 3'39, 3'40, 3'42, 3'41, paso el 5000m primera vuelta en 18'06" el 39º general, pero ya se me descuelgan los 2 que me acompañaban y me quedo solo frente al viento (me hizo perder ritmo) 3'43, 3'49, 3'53, 3'47, 3'39. Final marca excelente, 36':37", quedando el 37º general y 10 veterano A.

28ª MITJA MARATÓ Ajuntament VILA-REAL 2011

Descanso= buena marca, no falla. Y planifiqué todo bien, queria hacer los 1ros 12kms a 3'55/km y luego apretar, y funcionó. 8h30' Desayuné bien, estiré y calenté. Parciales (los 2 primeros kms demasiado rapidos, pa variar, cabezón que soy). 3'49, 3'49, 3'55, 3'56, 3'53, 3'57, 3'56, 3'58, 3'56, 4'00, 3'56, 3'56, 3'57, 3'52, 3'48, 3'55, 3'55, 3'55, 3'59, 3'53, 3'49, y ultimos 100m 3'34.
Marca buena 1h 21' 44" (3'52/km), entrando el 24º general y 10º vet A.

10000 LA VALL D'UIXÓ Gran premi Sant Isidre

Mal, ya lo veia venir, cansado por no descansar los dias previos (entrenando bicicleta en vez de descansar). Mucho calor, tiempos de paso buenos para el primer 5000 pero malos luego (3'30, 3'42, 3'37, 3'44, 3'44... paso en 18'24") (3'40, 3'57, 3'47, 3'54, 3'43). Marca regular 37'32" (10º vet A, 30º general). El año que viene descansar más y reservar el primer km de verdad, prohibido bajar de 3'40/km. Me propongo descansar minimo 3 dias la semana de competición, probaré en la media de vila-real.