14 ene. 2013

10K divina pastora VALENCIA 2013

Primera carrera del año... Y qué comienzo!. Con mejor marca personal en 10.000m. Me dicen lo que iba a hacer ayer y ni lo creo.
9:30h de la mañana.
10ºC, viento de 22km/h oeste (mala cosa, viento de culo del km0 al km1 y del km2 al km6, y luejo viene lo duro, del km6 al k10 viento de cara.
1kg de regalo ganado en navidades (poca cosa para mi peso, pero me hizo salir reservón por miedo a cagarla), el plan era 3'40/km desde salida y al km5 apretar. Mi dorsal 115 sub 35 me permitió un buen puesto de salida. Calenté 2kms hasta el wc, luego vuelta al coche 2kms, crema radiosalil de calentamiento, vuelta a la salida 2kms trote y 5 rectas progresivas hasta que faltaban 10min. Conversando con la elite (Carlos alcalá, Benito Pancorbo, David Aparicio, Fulgencio, Javi y Jose Vicente Diago del solivo, y Manolo Herrero), salida y a por todas. Esta semana entrené 3x2000 el lunes y el miercoles pirámide de fartleck 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'.
Las sensaciones eran geniales desde km0, reteniéndome hasta que el km5 decido arrearle pues me veo demasiado entero, y quizás si hubiese arriesgado solo 1 pelo ahora sería 35min, pero bueno...
km1 3'37" km2 3'39" km3 3'39" km4 3'38" km5 3'39" (paso el 5000 en 18'13" posición 202º de 8500, media de 3'39/km).
km6 3'33" (con subida al puente olivete incluida), km7 3'34", km8 3'34", km9 3'35", km10 3'30", km10020 4" a 3'26/km (todo esto con viento de cara). 2º 5000 en 17'54" (a 3'35/km de media) posición final 163º general 121º senior. Impresionante, por la progresión y el 2º 5000 a ritmo de 35min, a la próxima mejor, saldrá a 3'37/km y apretaré luego igual.
Encima sensaciones geniales hasta el km8 donde empecé a darlo todo de verdad y solo sufrí el ultimo 1000 a 3'30/km.  Mejor marca personal en 10000 homologado y no homologado, jeje, y perfecto tacticamente, con viento de cara en la parte más dura, y con 1kg de más, o sea, con posibilidades de mejora absolutas.

36'07" (3'37"/km)
163º general de 8500 inscritos
121º senior. 





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