Lunes: 10h (40' trote+6progresivos+estiramientos+playa natación, series de 40"fuerte+20"suave) tarde: volei (no correr a la pista). Martes: 10h (10x500 de 1:43 a 1:40) estirar, natación series, tarde volei. Miercoles: como el lunes. Jueves: (2x200, 8x500, 3x200) estirar, natación series, tarde volei. Viernes: 30' trote+6progresivos+estiramientos,natación series, tarde volei. Sábado: competición, descanso. Domingo: trote 40'con pesas +6 progresivos, estiram, natación series+pesas(series isquios+cuadriceps).tarde volei.
Las duchas con agua fría, relajando mucho las piernas. Y las series en la avenida del nuevo pai de moncofa (1ª rotonda hacia la ermita hasta la otra rotonda en el estanque =500m).
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