V 10.000 ciutat de La Vall d'Uixó (trofeu caixa r. san Isidro)

23 de Mayo 10h.
36':50" (3:40/km) 21º general, 7º vet A. (5º local).
Muuucho calor, muuucho nivel (Manolo Herrero fué 2º general con récord 32:52, va a entrenarme a ver si mejoro,jeje, casi nada). Carrera muy rota desde el principio (muy solos los 1ros, incluido yo, pero aguanté bien las subidas). Muy contento sobretodo por ser 2º del club y por el ultimo km (3:28/km), lastima que perdí segundos en la 2ª vuelta, 1er parcial 5000 en 18:14.
km1 3:27 (demasiado rápido)
km2 3:40 (per-fec-to, sobretodo porque era la subida)
km3 3:36 (genial, suelto)
km4 3:41 (per-fec-to, la subida más dura).
km5 3:48 (recta con 50m de +, y el calor ya aprieta), parcial 18:14 (lástima, iba para hacer 36:28).
km6 3:43 (recuperando)
km7 3:49 (petada en la subida, el agua que me dió un compañero al km8 me revivirá).
km8 3:42 (más solo que la 1, sol de cara, se hace dura).
km9 3:47 (subida muy dura, alcanzo a 2 cracks del golfland).
km10 3:28 (recta con 50m de +, pero me dejé todo por ser local). Muy contento por la marca, siendo una carrera dura, homologada por RFEA y FACV, y por el ultimo km (señal de que aun me queda margen de mejora). Me llevé un regalo de masaje fisioterapeutico por ser 2º del club, jeje. Mis alumnos me animaron un montón (y sobretodo mi Mábel, mi Marc y Maribel, grabandome en video y avituallándome isotónica en el km6).

IX 15K MASSAMAGRELL

15/05/2010 18:30h
Llego con mi Mábel y Maribel a massamagrell, un ambiente de élite, superorganización, regalos excelentes y lo que toca, a salir cómodo pero sin pasarse para reservar para el 10000 de la vall la semana que viene (debo ir de - a +). Me coloco en la salida de élite con Manolo Herrero (qué tio, hizo 50', quedando delante de todas las keniatas, y hablo con Pablo Villalobos un rato (representará a España en el campeonato de europa de Maratón, saludo a Abel Antón, a Fabian Roncero, Chema Martinez y Martín fiz, jejeje, a todos). Salgo reteniendome y saludando a Mábel. (se trataba de ir cómodo, reservando para el 10000 de la vall y acabando mejor que al salir). Empezamos. Todos como lócos, sobretodo los keniatas, y yo suelto y tranki.
km1 3:47, empiezan las subidas km2 4:04, km3 4:01, empiezan las bajadas, km4 3:51, km5 3:44, km6 3:47, km7 3:48, km8 3:48, vuelven las subidas (benito pancorbo y yo le tapamos a la 5ª chica) km9 4:00 km10 4:04, km11 4:05, ahora las bajadas y llano (paso a maxinne Mckinnon, ganadora del maratón de valencia 2009 y francesc cayo) km12 3:49, km13 3:52, km14 3:48, (a por Abel Antón) km15 3:45. Entro con Abel Antón.
Los parciales de championchiplevante de cada 5000 son estos (en progresión).
1er 5000 (19’:42") 2º 5000 (19’:43") 3er 5000 (19’:20").
El 10000 lo pasé en 39’:25 tranquilito. Carrera genial, acabo en 58':43", 105º general de 2079, 17º de 487 veteranos A. Otro año iré a saco para hacer marca aquí. Mañana a seguir entrenando. Mirad que fotos, genial sonriendo en el km7,5. Jeje.

VI 10000 ciutat de BURRIANA (trofeu Titanbur)

8/5/2010. 18:30h.
Buena marca y gran carrera. 36':53" (3:41/km). 21º general del circuit, 6º veter A. 600 corredores. Se veía venir (la semana pasada rebajo a 54,4 kg el jueves, miercoles 6x1000 a 3:34/km recuperando solo 1'10" i sobretodo... 3 dias haciendo rodajes progresivos en el circuito del 10000 de la vall (con sus subidas, de 4:40 a 4:00/km), iba notando las piernas cada vez más sueltas. Viernes descanso, sábado comer sémolita, suero oral i por la mañana 20min las piernas dentro del rio turia fresquísimo. Llego a Burriana con 27º (no puedo usar el nuevo maillot del club por el calor, lo estrenaré para el maratón de castellón). Caliento con JosepLluísSegarra, voy soltísimo. Visita a los naranjos, jeje. y progresivos. La salída se retrasa por un coche y en 10min tengo la boca SEQUÍSIMA (mal, tenia que haber llevado una botellíta fresca de agua, bajarme la temperatura antes de salir, esto lo recordaré). Me retengo hasta el km1 (la boca sequísima) paso en 3:21 (corto, real 3:34/km) demasiado rápido. km2 3:37 (corto, real 3:42/km) perfecto. km3 en 3:44 (largo, real 3:40, perfecto, zona de tierra y barro por la lluvia de ayer, pillo a Bagán que decía ir a 3:55, jeje). km4 en 3:44 (largo, real 3:42/km, perfecto, barro y piedras, me dejo ir). km5 en 3:46 (cambio a asfalto, aire, sol, avituallo y REVIVO, paso a Bagan). km6 en 3:46 (corto, real 3:49/km, subidas en tierra, sol de cara, aprieto más). km7 en 3:47 (real 3:45/km, tramo subidas). km8 en 3:47 (acaba la tierra y piedras, calor bestial, me seño y voy a por el nulero). km9 en 3:47 (largo, real 3:44/km, hasta el empedrado, sombra, empiezo a apretar + con el público). km10 en ¡ 3:30 ! (impresionante, esfuerzo duro, pero de - a +). Como debe ser, veo 36:53 y acabo con sonrisa. Esto va bien. peso final 54.0kg. Mejorando, ahora a por 15k de Massamagrell y luego... el 10000 de la Vall, donde debo volar.

VI VOLTA A PEU "la mallá" de MANISES

9h:50' salida. Mucho calor. Carrera excelente por la organización (avituallamiento al km3, y al 4 una moto dando tb agua, camiseta, medalla, bocadillo, acuarius y agua y bastante gente animando).
Mi tiempo 17min 15" (sería una bestiada si no fuera que faltaban unos 100m, lo que pasa es que las subidas continuas compensaban mucho esos metros, pero bueno, no es homologada, lo que importan son las sensaciones, “brutales”, sentia las piernas muy ligeras, todo el rato, salimos y nos quedamos delante un grupo de 15, al km2 se rompe el grupo y los del circuito de valencia se van largando, me quedo en un 2º grupo y mantengo el ritmo tocando 3:30/km, alcanzo a 2 rezagados y aprieto más, me quedo solo en el km4 después de unas subidas fuertes, alargo pierna y llego a meta suelto aunque sudadito del calor (hay que acostumbrarse que ya vendrá el calor fuerte). Llego y en meta me dicen que soy 8º de la general y 5º veterano A (joder, no tocar podium quedando 8º, jejeje). Me voy a casa contento. Parciales: km1 3:28 km2 3:40 km3 3:37 km4 3:30 km5 3:10 (faltaban 100metros, jeje).

2º 15 K CIUTAT DE CASTELLÓ

La organización perfecta, equipación completa por 8€. Un dia excelente, pero pinché (aun no me he recuperado de la lesion del sartorio y encima 1kg de más y tomandome medicinas para la alergia y el dolor del musculo). Sin embargo toqué 58min:16" (3:51/km), y Qué huevos tiene la cosa… jejeje…. Con lo mal que lo hice y va y quedo 13º veterano A, pero como solo habia 3 veteranos de ellos que estan dentro del circuito de diputacion, subo puestos en la clasificación del circuito provincial y quedo… el 3º con posibilidades de llevarme trofeo, 60€ y las zapas que quiera gratis en evasion (ahora si que tengo que apretar el culo en las proximas carreras del circuito, a ver si me salen las carreras y vuelvo a estar en los tiempos que me movia antes del maraton).

XXXI volta a peu XIRIVELLA 7500m

Buena carrera, recuperándome de molestias en el musculo sartorio derecho. Aun así hice 27' 22" (a 3:38/km), quedando 38º general de 600 y 7º veterano A.

X TROFEU LUIS ADSUARA -volta popular ciutat de castelló- 5000m

Tiempos de paso: 3:26, 3:27, 3:30, 3:34, 3:33. (Si hubiese reservado al inicio, casi que hubiese tenido más reprisss para el km4 cuando el viento en contra apareció, y con las subidas suaves del km4). Buen clima, algo de viento. Marca excelente 17':35" (3:30/km) 25º general de 1200 corredores, 10º categoria VETERANOS A. Carrera gratuita, regalo de camiseta técnica buena y otros regalos. Una carrera excelente.

XXX MARATÓN POPULAR DE VALENCIA 21-02-2010

3h 01' (42661m segun el gps) 6min menos que en 2009, quedé el 297 de la general y 92 vet A. Fresco (7º), lluvia suave y sin viento (ideal). Llevaba 2 dias con los gemelos doloridos por el masaje del miercoles (¿quién me manda a mí darme masajes la misma semana?), salí preocupado por los dolores, sobretodo en el gemelo izq. Pero arranqué y fuí reservando por detrás de los 3h. Nos levantamos a las 5:45 am (puf), con las brooks st3 (geniales) y el cinturón portaavituallam. Al km12 llega Juanjo Cano (strands) y me acompaña, cogiendome el avituallamiento y todo hasta el km31 (iba genial) donde Mábel me anima (hize el km31 en 4:04) y Maribel me dá isotónica. Juanjo me ayudó un montón. Hasta el km33 sigo a 4:14/km. Debia haber tomado un gel en el km30 pero lo olvidé, en el km34 bajo el ritmo a 4:20 (tomo el gel) pero me falta agua, km35 4:24, viene el muro (noto los gemelos cargadísimos), aprieto km36 4:30 (aún no hace efecto el gel), me pasan agua y tomo otro gel rápido km 37 en 4:26 (el gel hace efecto), km38 4:31 "lo curioso es que no paro de adelantar a corredores que me parecen casi parados (adelanté casi a 50 en los ultimos kms), km39 4:37 solo pienso en pillar agua, aprieto los dientes y ahí veo a Luis Félix que me anima (venga que bajas de 3h), km40 4:34, Recogo el agua y me revive, aprieto un montón pero paso el km41 en 4:38 (miro el tiempo y veo 2h:55', me despierto al pensar que si tardo 4min llego en sub3h, aprieto a tope y hago el km42 en 4:16 + 200m en 56. Cuando termina la av. blasco ibañez oigo a los compañeros del club gritando 3h01, pienso "nooooooo, eso nooooo" por 1min no. Encaro la meta y veo 3:00:55, aún así aprietó y alargo la zancada. Paso en 3h:01':11". He aguantado muy bien para llevar los gemelos cargados desde la salida, el magnesio ha ido genial evitando cualquier calambre, y segun el gps he corrido sub3h a 4:14/km (aunque eso no cuenta). Ya sé que hacer para el maratón de Castellón en Diciembre (y qué no hacer). Otra experiencia más. Más fondo (ampliaré los rodajes de 32 a 37km almenos 6veces y progresivos probando los geles en ellos). Tomar boi-K y magnesium sobretodo, y aspirina para evitar dolores y como antioxidante. Afinar peso para volar, y quizás pueda arriesgar saliendo a 4:14 (por delante de los 3h), así llego al km34 antes y el colchón de tiempo será mayor, también descansaré más (la ultima semana debe ser lunes, jueves y viernes descanso total)y masajes 2 semanas antes para descargar. Ya veremos. Sobretodo, no os deis masajes el miercoles antes del maratón (te puede pasar factura). En resumen, no estaba contento cuando entré (aunque luego me di cuenta que luché mucho para no perder ritmo, y eso es bueno), y no debo ser demasiado exigente (si bajo 6min cada maratón, firmo ahora mismo). Una carrera impresionante, mucho mejor que en 2009.

III CARRERA Parque Natural del rio Turia (PEDRALBA) 14-2-2010

36:50 (a 3:40/km). 17º general (de 600), 12º categoria absoluta. Gran marca, casi 1' menos que el año pasado. Cambio de circuito (más duro), llano hasta el km2, luego supersubidas hasta el km7,500 y luego bajadas + llano final. Estuve 2 semanas preparando subidas los domingos, y 2 semanas tomando Potasio y magnesio para evitar los temidos calambres (ni rastro). Muy potente y con bajada de peso (54,3kg).Estaban Luis Félix (1º), Benito pancorbo (43') y Juanjo Cano (strands), un nivelazo increible. Las últimas series las hice 8x1000 martes a 3:30/km y 12x500 jueves a 1:40 vuelta. Aún puedo mejorar trabajando más las subidas. No sé si me afectará el apretar tanto para el maratón de la semana que viene. Me toca masajista el miercoles (no me fio, es la 1º vez).

MITJA MARATÓ DE BENICASIM 24-1-2010

Horrible. Pero la comento (Así Mechó verá que comento todas, jejeje). Yo diría que fué la gran cagada. Caliento bien, no estiro, me noto genial. Hace calor (palabra clave). 1er 5000 en 18:55" (record), 10000m en 38:19 (otro record), voy tan bien que me salto los avituallamientos, km 15 58':10, después de la subida al hotel orange, cargado de piernas y sudando como un burro, bebo un poco, al llegar al final del puente km20, ZASSSS, calambres en los isquiotibiales y a parar durante 3min estirando, recupero y acabo intentando no volver a engancharme. 1h 23' 17". Manolo Herrero me receta BOI-k (potasio),y Magnesium pyre (magnesio) + suero oral antes de salir (hay que evitar estas cagadas, sinó en el maratón lo pagaré a lo bestia. De todas maneras sigo siendo el 4º vet A en el circuito de diputación (intentaré machacarme más cuando lleguen los 5000 y los 10000 de Burriana y Benicasim).

XVI MEDIA MARATÓN SAGUNTO 10-Ener-2010

Primera carrera del 2010. 1º las excusas (jeje): 1ºC de temperatura, pero lo que jodía era el viento (fuerte y frío frío). Las subídas durísimas, pero lo que falló de verdad para bajar marca fué mi picardía... me explico: -estrené el gpsgarmin en la carrera, puse autolap, salgo y solo miraba el aparatito, marcaba ritmo 3:45/km y yo contento, pero claro, salió larga (cada vez más y más) y cuando llegaron las cuestas ya no podía recuperar, y las bajadas no recuperan ni un pelo (es mejor llevar cronometro y marcar lap cada km señalado aunque salgan largos, así te adaptas a la carrera y nó al revés). Pero bueno, ahora lo positivo... hice 1h22' clavados, 38º general, 16º vet A y fuí 3º del club, y al sumar nuestros tiempos... ¡TROFEO 2º EQUIPO de la general! (y qué trofeo + guapo), ya apretaré a la próxima para bajar marca, no solo los entrenamientos hacen buenas marcas, la estrategia de carrera tambien cuenta. No hace falta anotar los pasos kms pues son casi clavados a los de 2009.

17ª MEDIA MARATÓN paiporta picanya 20-12-09

Feliz NAVIDAD y feliz Año nuevo 2010. ¡ Acabo el Año con una marca récord, en media maratón !. 1h:19':53" (3:46/km), 53º general de 1860 corredores y 17º veter A. Eran las 9:30h de la mañana y el sol lucía, pero a -2º bajo cero. Me pensé mucho si correr con pantalon corto y camiseta, pero al calentar, me quité hasta la camiseta y me quedé con tirantes (qué loco). No llegué a calentar suficiente, por el frío claro, pero estiré mucho mucho para evitar los calambres de benifairó. Salimos y me siento ligero. km1 3:48, km2 3:54, km3 3:52, reservando, km4 3:45 aprieto para cojer a Leal, km5 3:37 (paraaaa), paso el 5000 en 18:57... km6 3:49, km7 3:47, km8 3:23 (medido corto), km9 4:10 (medido laarrrgo) y con una subida a un puente chungo. km 10 3:45 (paso el 10000 en 37:54 voy genial), km11 (no lo veo, mierda) km12 7:43 (sale media de 3:51, tendré que apretar y empiezo a tomar un poco de gel de maltodextrina para probar para el maratón, no noto nada) km13 3:57(jolin aprieta) km14 3:46 (he recuperado, tomo más gel) km15 3:50 (paso el 15000 en 57'11", si no mejoro no bajo de 1h20'. No noto el gel pero sigo tomando un poco por si luego me apago. km16 3:49, km17 3:51, (me alcanza un chico que dice que voy solo marcándole hace 4 kms, que ahora me marcará él), me pego a su rebufo, km18 3:45 (el gel se nota, y la compañia tambien), km19 3:45 (me veo mejor, le alcanzo pensando pasarle), km20 3:31 paso el 20km en 1h15'55", clavado para bajar a 1h19' (bajada del puente, luego sube, tendré que apretar), km21 3:44 (alcanzo al chico y le paso, sigueme ahora tu), me siento muy muy fuerte, aunque las piernas no las sentía en todo el camino por el frio. 100m en 21". Miro el crono, aprieto para entrar en 1h 19' 53". Me caigo de gusto, y encima Juan Antonio Leal (1h 17'45") me dice que había 400m de más con el gps. Que manera de acabar el año de competición. Encima hoy hemos sabido una notícia especial, que el bebé que esperamos mi mujer y yo será un chico (quizás de aquí unos años tenga un compañerito de carreras).

22º MITJA MARATÓ la vall de segó 13-12-09

Esta carrera la llamaría "DOLOR". Madre que mal me lo he pasado. Resumo: – lluvia a tope y frio frio: 6º. Pero salgo cómodo y me siento genial (pensando "hoy marca"). A punto de llegar al km1 giro de 180º en una calle de empedrado con charcos y a 3:43/km que iba, resbalón… ostiaaazo contra el suelo, el brazo izq ensangrentado, las 2 rodillas con sangre y moratones (incluso una cabeza de vena rebentada e hinchada en la rodilla), la gente gritando "pobre chicoooo", me salvé porque se me ocurrió ponerme los guantes fuertes, el chubasquero y las mallas largas (nunca me pongo esto). Encima todo el rato resbalando y cagado de miedo por haber forzado para recuperar la parada de la castaña. Pero recuperé.. km5 (18’59"), km10 (38’24"), km15 (57:06") para clavar 1h19’50, pero llegó el km18 y después de las subidas, a pagar (calambres en los isquiotibiales de la drcha e izq), aguanté como pude, bajando el ritmo, soltando las piernas. km20 (1h:16:53) y al final 1h:20:53 (estoy gafado, y además dolorido…) Lástima, pero el tiempo tambien juega. Almenos lo dí todo y aguanté sin rendirme (eso también cuenta). Parciales hasta el km15 geniales: km1(3:43) km2(3:45) km3(3:52) km4(3:42) km5(3:54) km6(4:00) km7(4:01) km8(3:56) km9(3:43) km10(3:43) km11(3:45) km12(3:40) km13(3:47) km14(3:42) km15(3:46) km16(4:03) km17(3:59) km18(4:03) km19(3:52) km20(3:48) km21(3:42) 97m (18") marca 1h:20:55 23º general (de 333) y 15º categoria vet A. Bagán sobresaliente con 1h:20:35, y Jose Luís Mechó, brutal, me ayudó a motivarme cuando le intenté pillar en el último km. No sé si estaré bien para Paiporta.

XIX MEDIA MARATÓN DE VALENCIA 22nov09

6050 corredores, los mejores keniatas del momento (Mutay, Kipsang Kiprotich...) y una marca de miedo (59':29" de Mutay). Un placer participar de la fiesta. Mi crono no pudo ser excelente por el viento (y aun me falta fondo), pero muy buena marca 1h:20':31" (3:48/km) y buenas sensaciones. 112º general 27º vet A. De menos a más (3:45, 3:49, 3:48, 3:46, 3:52, paso el 5km en 19:02), (3:49, 3:49, 3:53, 3:54, 3:52, paso el 10km en 38:21), (3:51, 3:48, 3:46, 3:52, 3:43, paso el 15km en 57:23), (3:55, 3:46, 3:46, 3:48, 3:46, paso el 20km en 1h:16:26), 3:43 + 23". (excelente Ramon Barrachina con 1h:17', fuertísimo Leopoldo Peñarroja con 1h:19', y JuanJosé de Strands con 1h:19', y el crack de Bagan con 1:21', que me pisó los pies todo el tiempo).

XVI Mitja marató de XIRIVELLA 8-11-09

Vieeento (fortísimo) + 200m de regalo (21km200). Peroooo... RECORD en media Maratón 1:19':59" (a 3:46/km). 20º general (de 1500 corredores) y ... 5º vet A (qué lástima de podium, y más cuando Leal entró 40" antes siendo el 1º vet A y detrás de él, 2 veteranos más, y luego... el tonto de turno.. o sea Yo). Pero no puedo quejarme nada, las sensaciones geniales. Salía reservando mucho buscando 1h21' y apretando al final (vease los parciales del km17 al 21). Ya lo veía venir (el jueves 4x2000 a 3:40) y eso que me faltan rodajes largos para el fondo. Manolo Herrero el 1º general (sí señorrrr).
km1(3:50) km2(3:58) km3(3:41) km4(3:52) km5(3:48) 1er 5000 en 19'11"
km6(3:45) km7(3:53) km8(3:47) km9(3:50) km10(3:34) el 10000 en 38'02"
km11(3:38)km12(3:49)km13(3:50)km14(4:11)km15(3:52) el 15000 en 57':25"
km16(3:53)km17(3:34)km18(3:34)km19(3:44)km20(3:36) el 20000 en 1:15'49"
km 21'200(3:47 + 22")
Ahora a cargar pilas y ganar mucho fondo y series largas a 3:40 y... a por record en la media de VALENCIA (ojalá).

22º pas-ras al port de Valencia 1nov09

El recorrido era largo (eran 10300m) y eso se nota en las marcas de todos (es 1' más). Pero no pudo ir mejor. Gran marca y sensaciones estupendas. Marca 37':16" (1er 5000 en 18':38" y 2º 5000 en 18':38"). El 1º del club de atletismo y 26º general de 1700 corredores (18º senior). Incluso llegué a adelantar a un crack del Noulas (Manuel Perales). Los parciales fueron km1 (3:34) km2 (3:35) km3 (3:47) km4 (3:25) km5 (4:11) km6 (3:47) km7 (3:41) km8 (3:44) km9 (3:25) km10300 (4:04). El circuito muy bonito, lástima que no sea un 10000 exacto.

5000m volta a peu al CABANYAL 25oct09

¡Reeeecord en 5000m! ... 17':25" (3:29/km) 34º general 12º vet A (más de **2700 corredores**) 5004m largos (ver foto de llegada con el cono km5 antes del arco) y mal medido (vease los parciales: km1 3:16" km2 3:32" km3 3:37" km4 **4:27"** km5 2:37") . Y cuando algo mejora así, debes repasar qué has hecho para repetirlo: - lunes 20x200 de 37"a 35" - miercoles largo por montaña - jueves 10x500 con altavella de 1':39" a 1':34" (bestial) - viernes 40' trote+técnica+ 8progresivos - sábado 25' suaves+ 6progresivos - Domingo: llego con 45' de sobra, no estiro, hago ejercicios de movilidad (rotación de tobillos, levanto rodillas y skipping trasero talon) y caliento alargando piernas mucho +progresivos hasta sudarrrr. Solo desayuné una gelatina y un caramelo de miel (jeje) y sin isotónica, solo agua. Un clima perfecto 21º y circuito llano. Muchos estiramientos viernes y sábado (sobretodo aductores y cuádriceps). Mis asics hyperspeed III me sorprenden (me voy a arriesgar a correr la media de Xirivella y si van bien.. la de Valencia...y si va bien.. rodajes largos >2h por asfalto y me lo planteo para la maratón. La semana que viene... el 10km de America's cup... a por ellos oéeee.

XIII media maratón de CHESTE 17/oct/2009

Jo que subidas... (me falta fondo, debo aumentar los rodajes largos). Benito del tragaleguas cada vez mejor (6º general otra vez) y era una carrera dura.

km1(3:47) km2(3:44) MEDIA SUBIDA km3(3:49) km4(3:44) SUBIDAS km5(3:51) km6(3:53) km7(4:00) km8(3:56) BAJA km9(3:46) km10(3:47) 10km en 38'21"
MEDIA SUBIDA km11(3:50) BAJA km12(3:41) SUBIDAS km13(3:50) km14(4:00) km15(4:00) km16(4:06) km17(4:00) baja km18(3:54) km19(3:57) SUBE km20(4:03) baja km21(3:44) 97m (23") MARCA 1h:21' (14º de la general).

VI volta a peu FIRA D'ONDA (1ªprueba circuito diputación) 10oct09

Uy que dura.... todo pa'rriba desde el km 4 y sobretodo del 7 al 9, largas. Bagán me apretó en el 7 y casi pillo a Fidel Chorda (está genial), también Jose Luís Mechó estuvo fino. Buenas sensaciones y buena carrera organizada por los de Onda. Parciales km1 (3:30) km2 (3:43) km3 (3:42) km4 (3:43) km5 (3:45) ... el 5000 en 18:26. km6 (3:36) km7 (3:39) km8 (3:44) km9 (3:52) km10 (3:32)... segundo 5000 en 18:24. Marca: 36:50" (3:41/km).