COMPETICIONES DE VERANO 2012

I  10K ALBORAYA
30ºc , 10K CLAVADOS. 1200 corredores. He afinado aun + kilos y veo cerca la marca. Reservo, paso el 5000 en 18'43" y luego cuando todos se vienen abajo por el sol de cara y vuelta al pueblo, acelero, entrando 11º general y 4º vete A. 37' 08" (3'43"/km), mejorando aun más. pasos km : 3'42, 3'46, 3'43, 3'44, 3'45, 3'48, 3'46, 3'45, 3'38, y 3'33. Gran aceleración final y buenas sensaciones.

12ª VOLTA A PEU PLATGES DE MONCOFA
28ºC, mucha humedad. Aire fuerte de Este a 22km/h y rachas de 40 km/h de cara del km 2 a 4'5 y del 6 al 8'5. Lástima, aun así:  36'50" (3'42/km) 29º general 10º vet A. parciales (3'40, 3'42, 3'44, 3'47, 3'42, paso 5000 en 1830", 3'40, 3'48, 3'48, 3'48, 3'47, 3'34)  final explosivo a pesar del viento que cargó las piernas, pasando a Carlos del Solivo. Botella de agua desde salida (casi congelada). Peso aun más bajo, que me hace mejorar.

VOLTA A PEU PLATGA D'ALMENARA 2012
Mucha humedad, 29ºc, reservo en salida, bajada de peso aun mejor, marca 22'16" (media 3'38/km) 6.090m, parciales:  3'38, 3'38, 3'39, 1ª vuelta en 11'09",  3'39, 3'43, 3'38, 90m a 3'27/km. FInal muy explosivo. Gran carrera para ganar más velocidad a pesar del calor.

VOLTA A PEU PORT DE SAGUNT 2012
7140m,  30ºC, ola de calor humedad bestial que se pegaba a la piel. peso muy fino, 26'36" (3'43/km), 19º general, 13º senior. parciales (3'36, 3'40, 3'41, 3'44, 3'46, 3'48, 3'48, 3'32). Muy duro por el calor, faltó llevar botella agua congelada.

VOLTA A PEU SANT ROC. PLATGES DE NULES 2012
30,5º C, humedad muy alta y viento fuerte del sudeste pero me tapé bien con carlos alcalá, pedro y Leal la 1ª vuelta y la 2ª apreté como pude.  17'39" (3'35/km)  15º general 11º senior, garmin marca 4880.  Gano a Leal, parciales (3'30, 3'35, 3'39, 3'44, 3'36).

VOLTA A PEU PLATGES DE XILXES "8km clavats"
30ºC, humedad fuerte para variar, pero nubes, Casi pillo a Pedro en meta, paso a Javi del solivo, Leal y Senen. Espero a Javi en meta para entrar juntos. 30'06" (3'43/km) 13º general.  parciales 3'39, 3'39, 3'40, 3'44, 3'45, 3'47, 3'42, 3'46.  8090m.

VOLTA A PEU "LA LLOSA" 2012
27ºC, aire suave. 7540m, 28'05" (3'44/km) 7º general absoluto,  2º veter A, PODIUM otra vez, genial, debido a que los trofeos no eran acumulables, acompaño a Carlos del solivo pero se queda, Jorge Yarive se retira lesionado, parciales:  3'46, 3'39, 3'43, 3'45, 3'44, 3'44, 3'47, 3'33. Me iba a casa pero Jose Mª espada me hace esperar para ducharse y me entero de que tengo podium por chiripa. Olé. vivan los kilos de menos. y faltó llevar botella de agua congelada para bajar la tª corporal.

III CARRERA POPULAR FESTES PATRONALS BENISANÓ
Otro salto de calidad tremendo, 20ºC, el frescor sacó la calidad que tengo adquirida y los kilos aun más. salgo reservando, y las subidas no parecian subidas, y las bajadas, no me creia el ritmo que llevaba. El final bestial, luchando con Jose Romero, 3º general del circuito del turia pero demasiado veloz en el sprint final.  marca 27'11" (3'40/km) media real garmin de 7410m. quedo 7º general absoluto y 4º vet A casi fregando otra vez el podium. parciales 3'44, 3'38, 3'42, 3'36, 3'41, 3'41, 3'37, 3'36. Esto mejora, ya vienen las grandes marcas.

VI PUJADA A LA MONTIELETA 10000 m BENAGUASIL.
Dura dura, pero la bajada de peso se nota, a pesar de que he descansado poco (el miercoles hize cambios de ritmo), y que casi me lesiono por un mal paso en una acera, pero el radiosalil lo arregló. 38'05" (3'52/km) 9º general absoluto, 5º vet A. Los trofeos no eran acumulables, me dijeron que era 3º vetA y que esperase al podium pero se les olvidó y no sirvió de nada la espera. A la próxima.

     

IX VOLTA A PEU CANET D'EN BERENGUER 2012

2º carrerón seguido (por el peso que va bajando y los entrenamientos de cambios de ritmo mejores que las series).
Salí pensando en reservar a 3'45/km y la verdad, perfecto. A partir de ahí todo perfecto todos a 3'44/km pasando del avituallamiento, solo con mi botellita. Pedro Vives apretándome, jeje, pero al km3 ya notaba que podía apretar más y me fuí pasando a mogollón de gente. El viento daba fuerte de cara pero apreté aun más al km6 y regreso con el sol de cara, ahí ya bajé a 3'42/km y al km9 a tope, la lástima fué ver el crono 36'48" pero a 100m, y aunque hice los ultimos 1000m a 3'34/km no pude bajar de 37'13" (3'43/km). Record en Canet. A ver si lo mejoro el año que viene, y en las próximas saldré reservando aún más. 3'43/km para Alboraya.
parciales (3'43- 3'45-3'45-3'46-3'44-3'46-3'44-3'45-3'43-3'34), me salieron 9960m.
Quedando el 53º general de 1300 y 28º categoria absoluta B.

VOLTA A PEU A BENAVITES 2012

Carrerón.  27'19" (3'44/km)  7310m. 
23º general  10º veterano A. a 40" de Pegui, imagina.
¿Por qué?... por el peso, simplemente. He bajado 2 kg en 2 semanas y ya he tocado largos progresivos de 20k acabando a 3'37/km.
La carrera, un placer, todos los cracks, y todos a muerte (a pesar de saber que es una trampa... si te aceleras la pagas en la 2ª vuelta).
Calenté con Luís toda la 1ª vuelta, luego estiramos y luego progresiones.
Salida todos a saco, yo reservando mogollón, 600m de subida (a 3'44/km), gira y todos a 3'30, yo a 3'44/km y marca el km1 ya bajando, sigue la bajada y me pasa Jose titos, Bagán, Carlos de Onda, todos, hasta Luís conecta conmigo y Yo chillandole "Reserva, que viene lo duro" pero ni caso. Marco el km2 en 3'42/km riéndome pensando la cagada que van a tener.
Gira mogollón y empieza la subida suave, cambio y aprieto, me voy mogollón y adelanto a muchos, luego gira más y empieza lo durísimo hacia el sol y el pueblo, ahí vuelo, paso a Carlos, a Juan Diego de Xilxes muerto, y a muchos, y lo marco el km3 en 3'47/Km, llega el avituallamiento de subida dentro del pueblo y ... ME LO SALTO!!!!, con la calor que hace me quedo con la botellita que llevo de casa y me sigo mojando (he bebido menos que nunca solo sorbitos). Ahí paso a Bagán como un tren pero el me sigue animado. Llega el km4 arriba del todo y marco a 3'49/km, es lo más duro. Gira justo en el km4 y empieza la bajada, me reservo pero acelero un pelín y sigo pasando a muchos, marco el km5 en 3'40/km clavados, puedo acelerar pero aguanto y preparo el final, km6 justo al girar de la bajada y empieza la subida, marco 3'41/km, y encima paso a 2 cracks que entraron por delante de mí en la 10k volta de Alemara que hice 36'21".
Aprieto de verdad, gira cara al sol y llega el km7 a 3'48/km, es la hora de sufrir y acelero a tope a por un grupo de 4 que no cogeré pero vale la pena intentarlo, entro a tope girando hacia la plaza y cara arriba, solo bajan los ultimos 50m y casiiii los cojo, por 2 segundos. marca los 310m a 3'35/km. Buen final.
Clasificación oficial, y fotos, gratuita, una pasada.

FONDO DE GESTALGAR + GRAN FONS CIUTAT DE LLÍRIA

2 carreras duras del circuito del Turia.  La 1ª como fué al dia siguiente del 10k de la vall (37'30"), que cagué por salir a 3:40 clavaos y al 5000m 18'22" y luego petada por el calor y el sobrepeso de 3 kg. En gestalgar salí a 4:00 y lo aguanté perfectamente a pesar de las subidas. En Lliria fui fuerte y peté en el km8 por el peso tambien y por falta de largos progresivos. Total quedé el 3º vet A en la clasificación del circuito pero aun queda mucho circuito. Ambos resultados pueden verse en el blog del C.A.PEDRALBA.

VI CIRCUITO DE CARRERAS DEL TURIA Y ELS SERRANS

Novedades:  Se me ocurrió hace poco, y junto a mi cuñado Luís y Mauro, hemos formado el C.A. PEDRALBA para participar en el VI circuito de carreras del Túria y els serrans, con el objetivo de probarnos en carreras duras por su orografía y ver que posición conseguimos en categoria veteranos y a su vez en la de clubes, y va muy bien, pues en 2 carreras ya hemos logrado muy buenas posiciones.

La 1ª CURSA POPULAR SANT VICENT DE LLÍRIA de 8150m, fué dura por su recorrido rompepiernas suave, pero sobretodo porque no tenía fuerzas, aún así aguanté el tipo y hice 30'59" (real a 3'50/km) quedando 24º general (9º del circuito) y 8º vet A (5º del circuito).  Y el club quedó ya el 5º del circuito.

En la II CARRERA POPULAR VILLA DE DOMEÑO de 8930m, fué un recorrido más duro y con muuucho aire, pero sus 16º C y que estuve estirando mogollón antes de salir hacia domeño, hicieron que me reservara en la salida y hice un carrerón en verdad. Con 33'39" (3'46/km) Fuí solo casitoda la carrera contra viento y subidas, y lo mejor fué que en el km8-9 adelanté a 5 tios con sprint final en meta y casi cojiendo a Miguel Angel sanchez (del ribarroja), que es una buena referencia por su nivel. Acabé en posición 17º general y 7º vet A (a espera de la clasificación del circuito). Los parciales muy regulares salvo en las subidas y contraviento. ( 3'42- 3'42- 3'44- 3'54- 3'48- 3'45- 3'48- 3'45- 3'43).

V carrera costa azahar gran premiBP grau castelló- Campeonato España en ruta 10000m

Mala carrera. Por errores organizativos la salida en un tubo sin boxes y una moto parada, total que tardé 11 seg en pasar por el arco de salida, y luego esquivando gente hasta pasar el km1 en 3'53/km, todo a paseo. A parte, no descasé suficiente, hice series el martes y miercoles hice 18 km, descansando solo jueves. Al ser homologado salieron 130m de más respecto el año 2011. Marca oficial 37'07", real 36'55" (3'41/km). 19ºC y mucha humedad. Parciales:
km1 (3'42+11") km2 (3'38") km3 (3'41) km4 (3'39) km5 (3'41) km6 (3'43) km7 3'42) km8 (3'44) km9 (3'41) km10 (3'35) 10.020m (a 2'56/km).

Carrera 25 aniversario F. Cicias ED FIS 5335m

Ya hacía tiempo que no hacía un 5000, y creo que es necesario incluir almenos 2 de ellos en mi plan de carreras si quiero ser más rápido. Test previo para el 10000 del Grau campeonato de España absoluto en ruta. Tiempo excelente antes de salir y circuito genial para marca, unos 5000 corredores, muchísimo nivel (incluyendo a Juanjo y a Benito Pancorbo, que se salen). Cambio de hora y salida real a las 8 am. Un poco cargado de piernas por no descansar nada (es solo un test) haciendo series el viernes 8x400 en 1'17 a 1'14". Con dorsal preferente. Buena marca, pero lo mejor, que los ultimos 400m fueron muy explosivos).

18'43" (media 3'30"/km)

puesto 97º general, 41º vet A.

PARCIALES: KM1 (3'24) KM2 (3'28) KM3 (3'31) KM4 (3'33) KM5 (3'35) KM 5'335 (1'08", ritmo 3'17/km). Lastima que tardé en poder correr suelto de tanta gente que habia delante

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XXIX MITJA MARATÓ DE VILA-REAL y ( 10k Sagunto)

1h 20' 08" (3'48/km)

28º general, 12º vet A, 2º equip amb trofeu i 75€ premio efectivo.

Carrerón... y podia haber sido mejor aún.
No pude descansar bien, me dormí a la 1 d la madrugada y a las 3 me desperté otra vez, y a las 6:30 arriba, total, cansado. Desayuné mucho (platano, cereales hasta las 9 y caramelos de miel). Tomé un gel high5 en el km14 pero no sirvió para aguantar el viento final del km19 al 21 y el calor (22º C), porque Pegui que me marcaba los kms se marchó (entró 14" antes que yo) y tube que aguantar como pude solo los ultimos 2 kms..
La 1ª vuelta de 10.500m en 40'17" (y la 2ª en 39'55")
Parciales (siempre con Pegui hasta el km19):
km1 (3'50) km2 (3'47) km3 (3'40) km4 (3'55) km5 (3'48) km6 (3'48) km7 (3'50) km8 (3'44) km9 (3'51) km10 (3'54) km11 (3'46) km12 (3'50) km13 (3'51) km14 (3'51) km15 (3'53) km16 (3'48) km17 (3'44) km18 (3'47) km19 (3'46) km20 (3'55) km21 (3'56) i últims 100m a 3'03/km.
Ahora a preparar el 5000m Luis Adsuara... velocidad pura para dentro de 4 semanas... El CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM en el grau (con carles castillejo presente).
Por cierto, no comento nada los I 10k de sagunto, fué un asco de organización (cambiaron el circuito sin avisar, sin pintar los kms y con 400m de más, pagando 7 euros y gasolil de viaje para darnos 2 naranjas... lamentable, 12º general pero subidas de la media en km7-8. No volveremos a esta.