10k DIVINA PASTORA valencia 9-1-2011
1ª carrera del año, y ¡empezamos de fábula!. Mi mejor marca en 10k homologado 36':49" (3:39/km), 142º general de... ¡4300 corredores!, impresionante carrera, 42º veterano A (medido 10060m en gar
min
), no esperaba ir tan tan sobrado, d
e hecho salí reservando pq me notaba pesado 
(y no eran kg de peso sinó de muscular tanto las piernas con mi nuevo entrenamiento, jeje). Mucho CALOR y algo de viento, me pongo al lado de Chema martinez y de los mejores en 1ª linea, así salgo en la foto y con esos no tropiezo ni de coña. km1 3:38/km, km2 3:44/km (me duermo 1 poco), km3 3:40/km, km4 3:41/km, km5 3:39/km (paso el 5000 en 18:35 para hacer 37'10", pero ahora toca girar e ir con el viento de cara, así que aprieto, encima viene el puente peineta con subida incluida, pero en vez de perder fuerzas me noto muy potente y aprieto), km6 3:41/km, km7 3:38/km, km8 3:43/km, --- ahora es cuando debo apretar a tope, y en el puente de las flores empiezo a cambiar de ritmo y adelanto a un montón de gente, conocidos y de nivel, km9 3:34/km (pienso "joer como voy", y aprieto más aun cuando giramos la rotonda del km9), km10 (con el aire de cara pero sin sprintar en el final) 3:33/km. Uaaaaaau!, cuando veo que he hecho el 2º 5000 con el viento de cara y en 18:14, me pongo muy contento. Veo a Benito pancorbo (un crack con 35') y comentamos el maratón de castellón. Estoy tan entero que sigo trotando, me quito el chip y ni pillo isotonica y chocolate, me voy al coche y allí me bebo mi isotónica tranquilo. Una pasada de carrera, que será fija en mi calendario. (encima hoy miercoles 3x2000 + 1000 en 3:40/km, 3:38/km, 3:34/km y el mil en 3:29/km sin sufrir), el domingo el 10k de PEDRALBA, con mi estado de forma, espero que nueva marca, jeje. Mi nuevo plan de entrenamiento con pesas 2 dias a la semana y 1 de cuestas és un tesoro.
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), no esperaba ir tan tan sobrado, d
e hecho salí reservando pq me notaba pesado 
(y no eran kg de peso sinó de muscular tanto las piernas con mi nuevo entrenamiento, jeje). Mucho CALOR y algo de viento, me pongo al lado de Chema martinez y de los mejores en 1ª linea, así salgo en la foto y con esos no tropiezo ni de coña. km1 3:38/km, km2 3:44/km (me duermo 1 poco), km3 3:40/km, km4 3:41/km, km5 3:39/km (paso el 5000 en 18:35 para hacer 37'10", pero ahora toca girar e ir con el viento de cara, así que aprieto, encima viene el puente peineta con subida incluida, pero en vez de perder fuerzas me noto muy potente y aprieto), km6 3:41/km, km7 3:38/km, km8 3:43/km, --- ahora es cuando debo apretar a tope, y en el puente de las flores empiezo a cambiar de ritmo y adelanto a un montón de gente, conocidos y de nivel, km9 3:34/km (pienso "joer como voy", y aprieto más aun cuando giramos la rotonda del km9), km10 (con el aire de cara pero sin sprintar en el final) 3:33/km. Uaaaaaau!, cuando veo que he hecho el 2º 5000 con el viento de cara y en 18:14, me pongo muy contento. Veo a Benito pancorbo (un crack con 35') y comentamos el maratón de castellón. Estoy tan entero que sigo trotando, me quito el chip y ni pillo isotonica y chocolate, me voy al coche y allí me bebo mi isotónica tranquilo. Una pasada de carrera, que será fija en mi calendario. (encima hoy miercoles 3x2000 + 1000 en 3:40/km, 3:38/km, 3:34/km y el mil en 3:29/km sin sufrir), el domingo el 10k de PEDRALBA, con mi estado de forma, espero que nueva marca, jeje. Mi nuevo plan de entrenamiento con pesas 2 dias a la semana y 1 de cuestas és un tesoro.
1 comentario:
Enhorabuena Paco, si que has hecho un tiempazo.
Te estoy haciendo caso, y ahora voy al gimnasio, pero creo que me paso un poco, porque luego me siento endolorido, ahora ya tengo 53 añitos,tengo que tener cabeza, mi objetivo es el de terminar una maratón con dignidad, es decir, cuatro horas o algo más, pero eso si, quiero llegar entero.
Muchas felicidades, "salud y força".
Ahora antes de las carreras, te busco por el dorsal, ya nos veremos algún día.
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